Les dénivelés s’accumulent très vites avec des changements de paysage à chaque virage !

La montée du rocher de Calpe (330m de dénivelé)  lors de ma journée de “repos” avec Maxime Marotte, m’ a permis de faire d’autres activités en plus des séances de musculation, gainage ou footing qui viennent compléter l’entraînement vélo.

Maintenant place au vtt, mais avant peut-être à nouveau du ski de fond en raison des conditions météo qui règnent ici dans les Vosges (-8° au meilleur de la journée sous le soleil !)

Sommet du rocher

Encore merci à la station pour leur accueil, mais aussi à Mireille, Elisabeth et Christian qui nous accompagnent sur tous les championnats VTT.

Maintenant place à l’entrainement, on se retrouve tous dans quelques jours à Calpé en Espagne pour le stage foncier route.

Universal Bike Racing

Velo Vert

Cette semaine, direction les Gets afin de retrouver l’Equipe de France pour un stage “montagne, génération Londres 2012″.

Au programme, ski de rando, ski de fond, alpin, entretiens individuels, synthèse des données de la course  pré-Olympique 2011, exigences  des JO de Londres, infos sur le suivi de localisation de l’AFLD, diététique, conférence de presse …

C’est aussi l’occasion de vous présenter, avec Virgile, tous nos  mes meilleurs voeux pour cette année 2012.

Je retrouve Elodie Guegan du 800m qui vient aussi passer sa batterie de tests, la journée nous permet d’échanger nos expériences sportives, mais aussi sur nos méthodes d’entraînement.

Prise de sang, test visuel, auditif, d’équilibration, de force, de détente…puis la traditionnelle photo de notre passage sont prévus.

Samedi, je fais une reco très rapide sous la pluie car le tracé ne permet pas de faire plusieurs tours sans changer ou laver le vélo.  Les pluies diluviennes de ces derniers jours ont transformé le terrain en “champs de bataille” ! Beaucoup de parties se font à pied car la boue s’engloutit partout.

Dimanche, c’est la douceur et quelques rayons de soleil qui assèchent le parcours et le rend encore plus physique.

Le départ est donné à 14h pour 40′ de course, je suis en dernière ligne, ça fait bizarre d’entendre le coup de sifflet et d’être toujours sur place ! Bref, c’était normal car je n’avais pas fait de manche auparavant. C’est donc une course de remontée que j’effectue, je reviens assez vite dans les 20, mais j’ai déjà plus de 200m de retard après seulement un demi-tour !

Je change de vélo tous les 1/2 tour, car les roues ne tournent plus avec les amas de boue ! Après 1 tour, je reviens sur la 15ème position, puis tout près de la 10è place, mais le choix des boyaux des autres concurrentes est plus judicieux que mes simples pneus et leur permet de sortir plus facilement des portions de boue sèches.

J’effectue la 2ème partie de course avec ma collègue vététiste : Julie Breset où nos glissades nous font sourire !

Je termine 13ème de cet ultime cyclo cross et fini donc ce petit cycle hivernal avant de me tourner complètement sur ma saison 2012.

]]> http://www.sabrinaenaux.com/blog/archives/1523/feed http://www.sabrinaenaux.com/blog/archives/1514 http://www.sabrinaenaux.com/blog/archives/1514#comments Wed, 07 Dec 2011 20:51:14 +0000 sabrina http://www.sabrinaenaux.com/blog/?p=1514 Ce week end avait lieu le championnat régional à Nancy au coeur de la cité du Haut du Lièvre, le tracé ne présentait pas vraiment de difficultés techniques mais la pluie qui a fait son apparition, a rendu le terrain glissant et plus physique.

Dés le départ, je me place en tête avec Nolvenn Houot, mais à la fin du 1er tour , je glisse sur un pont en bois, je repars de suite derrière Nolvenn. Je fais les efforts dans les parties physiques et glissantes afin de creuser l’écart. A mi course, j’ai 25″ d’avance, je maintien mon effort pour franchir la ligne en 1ère position avec 42″ et remporter le titre de Championne de Lorraine pour la 2ème fois.

(1er titre en déc 2007 devant Nadia Triquet)

C’était le 1er cyclo cross dans la boue depuis le début de saison et la semaine prochaine lors de la manche finale du Challenge National où je m’alignerai, les conditions vont sans doute être les mêmes, peut-être la neige en plus !

Ici photo et reportage vidéo de cette épreuve.

Samedi 26, rendez-vous au Cyclo Cross de la Saint-Nicolas à Golbey, et oui déjà. Une fois de plus, je prends le départ avec les élites, espoirs hommes pour 50′ de course. Le tracé beaucoup plus roulant me désavantage, mais justement c’est les qualités de relances, et de puissance que je recherche dans ces compétitions afin de les améliorer.

Après 48′ d’effort très intense, je fini en 29ème position.

Dimanche, direction Buhl pour le Cyclo Cross du Télethon, je décide de prendre le départ avec les juniors (et master en Alsace) afin de courir sur 40′ maxi. Les commissaires ayant rajouté un peu trop de tours, je fini l’épreuve avec 50′ de course ! mais j’ai relâché l’effort après 30′ soutenu et fini plus tranquille !

Le week end prochain, 1 seul cyclo cross au programme, le championnat régional à Nancy.

Merci à Vélo Lorraine pour les photos.

Samedi 19 : Cyclo Cross de Corcieux où je termine 19ème scratch sur un parcours très physique. Les spécialistes disent que c’est l’un des parcours les plus dur, mais pour moi et mes qualités de vététistes je m’en sors mieux que sur un parcours roulant.

Dimanche 20 : Cyclo Cross de Uxegney, je fini 12ème scratch, tracé plus roulant mais légèrement glissant en surface.

Ces épreuves me permettent de travailler les relances courtes et longues et  les changements de rythmes sur 50-55 minutes.

Le week end prochain encore 2 cyclo cross puis le championnat de Lorraine le 4 décembre.

Après notre arrivée mercredi soir (-12h /à la France), nous avons fait une partie du parcours en reconaissance le vendredi matin, de quoi se remettre en jambe après le voyage et le décallage horaire. Le tracé est plus ludique, on retrouve des “singles” dés les premiers kms. On se fait plaisir dans ses enfilades et changements de directions. L’inconvénient est le dépassement ! Avec une partie de natation très longue, je vais devoir patienter pour pouvoir doubler.

Dimanche 9h, la température est dèjà très élevée et aucun nuage à l’horizon, juste le bleu de l’océan pour le départ des 1,5km de natation. Plus de 650 xterrien attendent le  start sur Kapalua Beach. Après 2 tours de 750m, je sors au delà de la 450ème plcace, les premières filles sont sorties depuis plus de 10′ ! J’enchaîne avec le vtt, mais je me retrouve vite ralenti dans les single tracks. J’arrive tout de même à remonter aux environs de la 200ème position, mais cela au prix de gros efforts.

La transition VTT/Trail se passe difficilement. Les jambes sont très lourdes sur ce début de parcours très physique. Le tracé du trail est magnifique, mais la chaleur pesante nous brûle, je rate aucun des 5 ravitaillements posté tous les 2km. D’ailleurs beaucoup d’abandons seront dû à la météo.

Après 3h24 de course, je fini 18ème Pro Femme. La performance est correcte, car je n’ai pas fait d’entrainement spécifique pour cette épreuve. 

Maintemant place à la récupération est quelques jours de vacances afin de profiter de la beauté des fonds marins et de la végétation.

Vidéo avant la course fait par Jacky Everaerdt pour Trihebdo